Iedereen maakt het wel eens mee: de strijd om het verlangen op te wekken om dingen gedaan te krijgen wanneer je liever in bed blijft of in feite iets anders doet dan de dingen die op je plan voor de dag staan. thuis sporten is belangrijk. Zorg voor de juiste motivatie!
Om uitstel te overwinnen, moet je jezelf in een goede positie brengen door klein te beginnen en voorspelbaar te zijn. Of je nu hoopt bij een andere dagelijkse routine van de sportschool te blijven of eindelijk je kookvaardigheden wilt verbeteren, deze tips kunnen je helpen bij het opsporen van je interne drive.
Regelmatig trainen
Hoewel het extreem is om alles op rolletjes te laten lopen, kan het opsporen van manieren om jezelf een duwtje in de rug te geven wanneer je dat wilt, je helpen bij het bereiken van je doelstellingen, of het nu gaat om het voorbereiden van een grote gelegenheid of het ventileren met zorgvuldige ontwikkeling.
Zorg er gewoon voor dat je aandacht aan je lichaam besteedt – iedereen heeft rustdagen en incidentele troost maaltijden nodig.
Maak er een spel van
Om inspiratie op te doen, raadt de elite-uitvoering mentor Shefali Raina aan om de boodschap met betrekking tot een spel opnieuw te evalueren en je activiteiten te koppelen aan prijzen of straffen.
Bijvoorbeeld: “om je gestimuleerd te voelen om te trainen, kun je je concentreren op een game-ontwerp waarbij je, als je drie keer per week oefent, jezelf kunt verwennen met iets dat je waardeert”, begrijpt ze.
“Hoe het ook zij, in het geval dat je meerdere keren oefent, laat je misschien elk spoor achter van iets dat je waardeert.” Zorg er gewoon voor dat je jezelf de ruimte laat om naar huis te gaan voor de dagen dat dat nodig is.
Maak uw doelstellingen eenvoudiger te bereiken
Klinisch analist Steve beveelt aan om het zo eenvoudig mogelijk te maken om de specifieke dingen te doen waarvan je weet dat je ze zou moeten doen.
Ervan uitgaande dat je wat losser wilt worden met wat licht dat zich uitbreidt wanneer je thuiskomt van je werk, bewaar je mat op een plek die uitzonderlijk opvallend en gemakkelijk te bereiken is. Ga nog een stap verder en spreid uw comfortabele uitschuifbare kledingstukken uit voordat u aan het begin van de dag op pad gaat.
Benader een objectieve vriend
“We hebben als geheel iemand nodig die vertrouwen in ons heeft”, zegt instructief therapeut Elisa. Het hebben van een objectieve partner houdt je verantwoordelijk voor je doelstellingen, omdat ze je kunnen ondersteunen om overtuigd te blijven.
Overweeg een metgezel in te schrijven met vergelijkbare doelstellingen om met u samen te werken aan oefeningen of zelfs om elkaar te ondersteunen.
Voorlezen voor school of een toets
Onderzoeken kan een kwelling zijn, vooral als je niet echt geïnspireerd bent door het punt. Hier volgen enkele methoden om de cyclus soepeler te maken.
Maak een plan voor de dag
Terwijl u aan een enorme taak begint of een test plant, stelt u alles op wat u wilt vastleggen op een plan voor de dag. Door alles op te splitsen in redelijke boodschappen, voel je je minder gesloopt en heb je een prominenter gevoel van prestatie wanneer je elk uniek geval doorkruist.
Voeg kleine prijzen toe aan de interactie
Het is belangrijk om kleine beloningen of festiviteiten in het proces op te nemen. “Het is misschien moeilijk om opgewonden te blijven, maar het definiëren van kleine doelen maakt de excursie een stuk eenvoudiger”, zegt Robyn.
Verwen jezelf
Na een lange rapportvergadering, probeer jezelf te compenseren met een deel van het begeleidende:
een wandeling door het recreatiegebied
een telefonisch gesprek met een begeleider
een film kijken of een boek lezen
Volg je vooruitgang
Een essentieel onderdeel van opgewekt blijven is het herkennen van de weg die je hebt afgelegd. In het geval dat je moeite hebt met het voltooien van een taak, kan het bijhouden van de hoeveelheid die je hebt bereikt je de energie geven om je er helemaal doorheen te duwen.
Schrijf na elke studiebijeenkomst of werkperiode de voortgang op als een update voor de volgende keer dat je vastloopt.